在暑伏天里，家长应该怎样帮助孩子降温防暑，让孩子们健康快乐地度过夏天呢？我们就从衣食住行几个方面来说一说：

衣——家长们可以根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服，不要总觉得孩子小，抵抗力弱，就应该多穿。科学地讲，大人穿多少，孩子也可以穿多少。天热孩子容易出汗，孩子的衣服应该勤洗换，视具体出汗情况而定，一天换两到三次衣服。

食——夏季应该以“清补”为主，健脾养胃，醒脾化湿。夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。多吃一些带有苦味的蔬菜，如苦瓜、丝瓜、芹菜等，苦味食物能补气固肾、健脾除湿，可以起到清热排毒、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲、清心健脑、促进造血功能。夏天还应该让孩子多饮绿豆汤、冬瓜汤。

住——空调致病的最主要的原因是室内温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。 建议室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹孩子身体。一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。

行——即使天气炎热，孩子也要有一定活动，呼吸新鲜空气，应尽量避免剧烈运动。今年夏天较特殊，不能向以往一样去游泳馆游泳或者去室外的水上乐园去消暑降温，但也要选择合适的时间走出去，适当进行户外运动，一定注意防暑降温，做好防护措施。

健康度过一个炎热的夏季！多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生、头伏饺子、二伏面、三伏烙饼卷鸡蛋，这些习俗千万不要忘记，可以试一下呦！