美味营养的带量食谱21.6.15--21.6.18

星期

餐次

食谱

配料

(克/人)

早点

     西瓜

    西瓜

100

午餐

     麦香馒头

面粉

60

      双色煲

猪肉

30

山药

50

 胡萝卜

20

香菜

5

鸡蛋豆腐

    豆腐

40

    鸡蛋

20

丝瓜疙瘩汤

丝瓜

20

面粉

10

午点

牛奶

牛奶

125

     美味蛋挞

鸡蛋

20

牛奶

20

白砂糖

5

早点

       油桃

     油桃

100

午餐

葡萄干米饭

 香米

60

  葡萄干

10

团圆肉丸

     猪肉

60

     葱姜

5

蒜香茄子

     茄子

60

     蒜末

  10

    银耳翡翠汤

     银耳

5

     香菜

5

午点

燕麦粥

       香米

30

     燕麦

10

     太阳花椰蓉包

     面粉

30

     椰蓉

5

早点

     圣女果

     圣女果

100

午餐

芹菜肉包

     面粉

30

     猪肉

30

     芹菜

40

     大葱

10

      素三鲜包

     面粉

30

     胡萝卜

40

     鸡蛋

20

     木耳

10

紫菜汤

     鸡蛋

10

     紫菜

20

午点

玉米糊

 玉米面

20

五香鹌鹑蛋

 鹌鹑蛋

50

  

早点

博洋甜瓜

     博洋甜瓜

100

午餐

油盐蒸饼

 面粉

60

     油盐

10

     油焖大虾

 明虾

60

 番茄酱

5

     肉炖小白菜

 猪肉

30

 小白菜

50

     西红柿蛋花汤

 西红柿

20

鸡蛋

10

午点

          牛奶

    牛奶

125

         火腿花卷

    面粉

30

    火腿

10