美味营养的带量食谱21.6.21--21.6.25
星期 | 餐次 | 食谱 | 配料 | (克/人) | 一 | 早点 | 圣女果 | 圣女果 | 100 | 午餐 | 夏至清爽面 | 面粉 | 60 | 牛肉盖浇面 | 牛肉 | 40 | 土豆 | 40 | 圆葱 | 10 | 彩椒 | 10 | 西红柿打卤面 | 西红柿 | 40 | 鸡蛋 | 30 | 香菜 | 10 | 午点 | 牛奶 | 牛奶 | 125 | 水果玉米 | 玉米 | 100 | 二 | 早点 | 西瓜 | 西瓜 | 100 | 午餐 | 葱香花卷 | 面粉 | 60 | 小葱 | 5 | 把子肉 | 猪肉 | 60 | 爆炒双花 | 西兰花 | 30 | 花菜 | 40 | 菠菜汤 | 菠菜 | 20 | 鸡蛋 | 10 | 午点 | 绿豆粥 | 绿豆 | 10 | 香米 | 20 | 纸杯蛋糕 | 面粉 | 30 | 鸡蛋 | 10 | 三 | 早点 | 油桃 | 油桃 | 100 | 午餐 | 杂粮煎饼 | 黄豆面 | 20 | 小米面 | 20 | 高粱面 | 20 | 红烧大鸡腿 | 鸡腿 | 60 | 渔家小炒 | 胡萝卜 | 10 | 鸡蛋 | 40 | 虾皮 | 10 | 甘蓝 | 10 | 丝瓜疙瘩汤 | 丝瓜 | 20 | 面粉 | 10 | 午点 | 牛奶 | 牛奶 | 125 | 水煎包 | 猪肉/鸡蛋 | 30 | 芹菜 | 20 | 粉条 | 10 | 四 | 早点 | 甜瓜 | 甜瓜 | 100 | 午餐 | 咖喱牛肉饭 | 香米 | 60 | 牛肉 | 30 | 土豆 | 20 | 洋葱 | 10 | 胡萝卜 | 20 | 卷心菜 | 10 | 芙蓉汤 | 紫菜 | 20 | 鸡蛋 | 10 | 香菜 | 5 | 午点 | 银耳枸杞粥 | 银耳 | 5 | 香米 | 20 | 枸杞 | 5 | | 红豆面包 | 面包粉 | 30 | 红豆 | 10 | 五 | 早点 | 香蕉 | 香蕉 | 100 | 午餐 | 椒盐蒸饼 | 面粉 | 60 | 椒盐 | 5 | 肉炖白菜粉条 | 猪肉 | 50 | 白菜 | 30 | 粉条 | 20 | 酱香豆腐 | 豆腐 | 60 | 豆瓣酱 | 5 | 黄瓜疙瘩汤 | 黄瓜 | 20 | 面粉 | 10 | 午点 | 牛奶 | 牛奶 | 125 | 五香鸡蛋 | 鸡蛋 | 50 | 扇贝蛋糕 | 面粉 | 30 | 鸡蛋 | 10 |
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