美味营养的带量食谱21.6.21--21.6.25

星期

餐次

食谱

配料

(克/人)

早点

    圣女果

圣女果

100

午餐

     夏至清爽面

面粉

60

牛肉盖浇面

牛肉

40

土豆

40

圆葱

10

彩椒

10

西红柿打卤面

    西红柿

40

    鸡蛋

30

    香菜

10

午点

牛奶

牛奶

125

水果玉米

玉米

100

早点

西瓜

    西瓜

100

午餐

葱香花卷

面粉

60

小葱

5

把子肉

猪肉

60

爆炒双花

西兰花

30

花菜

40

菠菜汤

菠菜

20

鸡蛋

10

    午点

绿豆粥

绿豆

10

     香米

20

纸杯蛋糕

面粉

30

鸡蛋

10

早点

油桃

 油桃

100

午餐

杂粮煎饼

    黄豆面

20

    小米面

20

    高粱面

20

红烧大鸡腿

     鸡腿

60

渔家小炒

 胡萝卜

10

鸡蛋

40

虾皮

10

甘蓝

10

丝瓜疙瘩汤

    丝瓜

20

面粉

10

    午点

牛奶

牛奶

125

水煎包

猪肉/鸡蛋

30

芹菜

20

粉条

10

早点

甜瓜

    甜瓜

100

午餐

咖喱牛肉饭

香米

60

牛肉

30

土豆

20

洋葱

10

胡萝卜

20

卷心菜

10

芙蓉汤

紫菜

20

鸡蛋

10

香菜

5

午点

银耳枸杞粥

银耳

5

香米

20

枸杞

5

 

红豆面包

面包粉

30

红豆

10

早点

香蕉

香蕉

100

午餐

椒盐蒸饼

面粉

60

椒盐

5

肉炖白菜粉条

猪肉

50

白菜

30

粉条

20

酱香豆腐

豆腐

60

豆瓣酱

5

黄瓜疙瘩汤

黄瓜

20

面粉

10

午点

牛奶

牛奶

125

五香鸡蛋

鸡蛋

50

扇贝蛋糕

面粉

30

鸡蛋

10