美味营养的带量食谱21.6.28--21.7.2

星期

餐次

食谱

配料

(克/人)

早点

     油桃

油桃

100

午餐

     麦香馒头

面粉

60

肉炖土豆煲

猪肉

30

土豆

40

 胡萝卜

20

番茄炒蛋

    西红柿

40

    鸡蛋

20

菠菜疙瘩汤

    菠菜

20

    面粉

10

午点

牛奶

牛奶

125

美味蛋挞

面粉

20

鸡蛋

20

牛奶

30

白砂糖

5

早点

圣女果

   圣女果

100

午餐

黑米卷

面粉

40

黑米粉

20

团圆肉丸

猪肉

60

大葱

5

爆炒彩椒

彩椒

60

木耳

20

白玉翡翠汤

豆腐

20

香菜

5

午点

玉米蛋花羹

玉米片

20

    鸡蛋

10

胡萝卜餐包

面包粉

30

胡萝卜

20

奶油

5

早点

西瓜

 西瓜

100

午餐

喷香米饭

     大米

60

红烧翅根

    鸡翅根

60

肉炖小白菜

猪肉

30

小白菜

50

丝瓜疙瘩汤

    丝瓜

20

面粉

10

午点

牛奶

牛奶

125

红豆包

面粉

30

红小豆

30

早点

香蕉

    香蕉

100

午餐

美味肉包

面粉

30

猪肉

30

甘蓝

40

素三鲜包

面粉

30

菠菜

40

鸡蛋

20

木耳

10

芙蓉汤

紫菜

5

鸡蛋

10

午点

炸酱面

 

面条

30

猪肉

10

黄瓜丝

10

胡萝卜

5

香菇

10

豆瓣酱

5

早点

甜瓜

甜瓜

100

午餐

南瓜蒸饼

面粉

40

南瓜

20

肉炖冬瓜海带

五花肉

30

冬瓜

40

海带

20

虾仁芹菜

虾仁

30

芹菜

40

西红柿蛋花汤

西红柿

20

鸡蛋

10

午点

牛奶

牛奶

125

五香鹌鹑蛋

鹌鹑蛋

50

枣沙蛋糕

面粉

30

红枣

10

鸡蛋

10