美味营养的带量食谱22.11.21--11.25

星期

餐次

食谱

配料

(克/人)

早点

甜橙

苹果

100

午餐

麦香馒头

面粉

  60

五花肉炖土豆粉皮

猪肉

30

粉皮

20

土豆

  40

醋溜藕片

40

木耳

10

菠菜蛋花汤

菠菜

20

鸡蛋

20

午点

 牛奶

牛奶

125

芝麻糖三角

面粉

30

芝麻

5

红糖

10

早点

蜜桔

蜜桔

100

午餐

葱香花卷

面粉

60

小葱

10

排骨炖小白菜

排骨

60

小白菜

40

番茄炒蛋

西红柿

40

鸡蛋

20

丝瓜疙瘩汤

丝瓜

20

面粉

10

午点

玉米燕麦羹

玉米片

30

燕麦

  10

白糖

  5

红豆圈

红豆圈

60

早点

圣女果

 圣女果

100

午餐

米面馒头

面粉

60

 小米面

20

    红烧大虾

大虾

50

清炒彩椒

彩椒

60

木耳

  10

蘑菇蛋花汤

平菇

40

鸡蛋

10

午点

牛奶

牛奶

125

蒸蜜薯

蜜薯

60

 

 

 

 

早点

香蕉

香蕉

100

午餐

咖喱鸡肉饭

 香米

60

 鸡肉

30

 土豆

  30

白菜

20

胡萝卜

10

 圆葱

  10

 咖喱粉

10

木耳

10

黄瓜疙瘩汤

 黄瓜

20

面粉

10

午点

  炸酱面

  

面条

  40

猪肉

15

黄瓜

20

胡萝卜

10

豆瓣酱

5

早点

火龙果

火龙果

60

 

椒盐蒸饼

面粉

60

椒盐

  5

    双色煲

山药

40

  猪肉

30

胡萝卜

20

清炒双花

菜花

  30

西兰花

30

芙蓉汤

鸡蛋

  10

  紫菜

  5

午点

  牛奶

牛奶

125

五香鹌鹑蛋

鹌鹑蛋

60